15 продуктов, которые можно есть в любое время и не бояться поправиться

Эти продукты содержат минимальное количество калорий и не навредят фигуре.
Сельдерей


Калорийность (на 100 г): 16 ккал
Сельдерей на 95% состоит из воды, почти лишен энергетической ценности и содержит 30% суточной дозы витамина К.


Важно помнить, что сельдерей теряет большинство полезных свойств уже через пять дней, поэтому старайтесь покупать его свежим.


Руккола


Калорийность (на 100 г): 25,1 ккал
Руккола не способна навредить фигуре. При этом совсем не обязательно есть ее в чистом виде, можно смешивать растение с белым сыром и заправлять оливковым маслом.


Яичные белки


Калорийность (на 100 г): 37,8 ккал
Сами по себе яичные белки не способны навредить фигуре. Их можно смешивать с томатами и зеленью и делать омлеты. Однако, стоит помнить, что если вы заботитесь о фигуре, обжаривать белки на масле все же не стоит.


Листья салата


Калорийность (на 100 г): 10-30 ккал (в зависимости от сорта)
Салат практически лишен энергетической ценности. а значит не способен навредить вашим формам. При этом в салате содержатся витамины А и С, а также фолиевая кислота и железо.


Огурцы


Калорийность (на 100 г): 15,5 ккал


Как и сельдерей, огурец состоит почти из одной воды, а потому безвреден. А вот в кожице молодых огурчиков содержится большое количество бета-каротина, необходимого нашему организму.


Цветная капуста


Калорийность (на 100 г): 24,9 ккал
Цветная капуста насыщает наш организм витаминами С и К и не вредит фигуре. Кстати, полезнее всего употреблять цветную капусту в сыром виде.


Помидоры


Калорийность (на 100 г): 17,7 ккал
Помидоры являются низкокалорийными и служат для нашего организма хорошим источником ликоптина, витаминов А, С и В2, а также фолиевой кислоты, клетчатки, хрома и калия.


Брокколи


Калорийность (на 100 г): 33,7 ккал
Является источником витаминов А, С, Е, I и K, а также содержит 20% суточной дозы грубого волокна.


Морская капуста


Калорийность (на 100 г): 24,9 ккал
Как и большинство съедобных водорослей, морская капуста — незаменимый источник йода.


Зеленый горошек


Калорийность (на 100 г): 55 ккал
Зеленый горошек безопасен для фигуры и содержит необходимую организму клетчатку и белок.


Грейпфрут


Калорийность (на 100 г): 42,1 ккал
Груйпфрут не только не навредит фигуре, но и поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Он также богат витамином С.


Дыня


Калорийность (на 100 г): 33,7 ккал
У дыни небольшая энергетическая ценность, а в одной порции содержится больше суточной дозы витаминов А и С.


Клубника


Калорийность (на 100 г): 32,5 ккал


Клубника содержит много калия и клетчатки и обладает противовоспалительным действием. А вот калорий в ней совсем немного.


Ежевика


Калорийность (на 100 г): 43,3 ккал
Энергетическая ценность ежевики сравнительно невысокая, при этом она богата антиоксидантами и витамином С.


Голубика


Калорийность (на 100 г): 57,4 ккал


Голубика считается одним из наиболее богатых антиоксидантами продуктов. Энергетическая ценность продукта невысокая, поэтому за фигуру можно не бояться.


Ключевые слова:

Читайте также:

Добавить комментарий